Mein Gruppenraum ist bewusst klein und persönlich gehalten –

mit Platz für maximal 8 Teilnehmer:innen.

So entsteht eine ruhige, geschützte Atmosphäre, in der du wirklich ankommen und loslassen kannst.

Vor Ort ist alles für dich vorbereitet:

Matten, Bolster, Decken und Kissen stehen dir zur Verfügung, damit du dich vollständig entspannen kannst.

Ein besonderes Element sind die einzelnen Baldachine an jedem Platz.

Sie schaffen auf Wunsch einen geschützten, fast privaten Raum im Raum –

für mehr Geborgenheit und ein tieferes Eintauchen, besonders während der Meditation.

Hier darfst du dich zurückziehen, sicher fühlen und ganz bei dir ankommen.

Hallo ihr Lieben 

Heute möchte ich euch meine selbst gestalteten Schüttel-Säcke vorstellen. 

Ja, ganz genau – diese kleinen Säckchen möchten geschüttelt werden.  Doch dahinter steckt weit mehr als nur eine kreative Bewegungsidee. 

In uns leben unzählige Gefühle, Sehnsüchte, Kräfte und Eigenschaften, die gelebt werden möchten. Gleichzeitig stehen zwischen unserem freien Wesen und dem, was wir eigentlich leben möchten, oft Ängste, Scham, Selbstzweifel, alte Erfahrungen oder Vorstellungen darüber, wie wir sein sollten. Vieles davon erkennen wir bereits mit dem Verstand. Doch nicht alles lässt sich allein durch Nachdenken verändern. Auch unser Körper möchte in diesen Prozess mit einbezogen werden. 

Jeder Schüttel-Sack steht für eine bestimmte Qualität. Zum Beispiel Sinnlichkeit, Vertrauen, Hingabe, Ausdruck, Lebendigkeit oder Intuition. Die Symbole auf den Säckchen spiegeln diese Kräfte wider. Gefüllt werden die Säckchen mit Muscheln oder anderen Materialien, die beim Schütteln ordentlich Geräusche machen. 

Zu Beginn werden alle Säckchen in die Mitte eines Kreises gelegt. Bevor ich einen Sack ziehe, verbinde ich mich mit mir selbst und spüre hinein, was gerade in meinem Leben wachsen möchte. Anschließend ziehe ich intuitiv einen Sack. 

Nehmen wir als Beispiel die Sinnlichkeit. 

Ziehe ich diesen Sack, frage ich mich nicht: „Wie werde ich sinnlicher?“ 

Sondern: 

✨ Was stellt sich meiner Sinnlichkeit entgegen? 

Ist es Scham? 

Ist es die Angst, gesehen zu werden? 

Ist es die Gewohnheit, nur zu funktionieren? 

Ist es die Trennung von meinem eigenen Körper? 

Die Sinnlichkeit selbst fehlt nicht. Sie ist bereits da. Doch häufig liegt etwas zwischen uns und dieser Kraft. 

Und genau das wird geschüttelt. 

Während ich den Sack bewege, beginne ich auch meinen Körper zu bewegen. Ich schüttle, tanze, töne und lasse alles in Bewegung kommen, was mich von dieser Qualität trennt. Nicht die Sinnlichkeit wird abgeschüttelt – sondern die Blockaden, die ihr im Weg stehen. 

Dabei entsteht etwas sehr Befreiendes. Der Körper bekommt die Möglichkeit, das auszudrücken, was oft schon lange gespürt wird. Ähnlich wie Tiere nach Stress oder Anspannung ihren Körper ausschütteln, nutzen wir Bewegung, um festgehaltene Energie wieder in Fluss zu bringen. 

Und genau darin liegt die Kraft dieser Übung. 

Die gezogene Qualität zeigt nicht, was dir fehlt. Sie erinnert dich daran, welche Kraft bereits in dir lebt und heute mehr Raum bekommen möchte. 

Die Schüttel-Säcke eignen sich sowohl für die eigene Reflexion als auch für größere Gruppen, Frauenkreise, Workshops oder Retreats. Sie helfen dabei, schnell ins Thema zu kommen, Gedanken mit dem Körper zu verbinden und Gefühle in Bewegung zu bringen. 

Durch die gezogene Qualität entstehen oft ganz von selbst spannende Fragen, neue Perspektiven und tiefe Gespräche. Gleichzeitig laden sie dazu ein, weniger zu analysieren und mehr zu spüren. So verbinden die Schüttel-Säcke Reflexion, Kreativität, Bewegung und Selbsterfahrung auf eine spielerische und zugleich wirkungsvolle Weise. 

🌿 Basteltipp: 

Ich habe klassische Jute-Säckchen (ca. 20 cm) verwendet und diese mit Acrylfarbe passend zu den jeweiligen Qualitäten bemalt. Anschließend habe ich sie mit kleinen Dekoelementen und Naturmaterialien verziert. 

Gefüllt werden können die Säckchen zum Beispiel mit Muscheln, kleinen Steinen, Holzstückchen oder anderen Materialien, die beim Schütteln ordentlich Geräusche machen. 

Am Ende wird der Sack einfach zugezogen und fest verknotet, sodass nichts herausfallen kann und er viele Schüttelrunden übersteht. 

Für mich sind diese Schüttel-Säcke eine wunderschöne Möglichkeit, Kopf, Herz und Körper miteinander zu verbinden und dem eigenen freien Wesen wieder ein Stück näher zu kommen. 
Viel Spass beim umsetzten!